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溫暖而豐富的寒假已經(jīng)接近尾聲,為了引導(dǎo)學(xué)生更好更快的適應(yīng)寒假前后的作息變化,調(diào)整好自己的狀態(tài),湖南機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心給大家?guī)砹艘环莘敌Ｐ睦碇改稀?/p>

1. 認識假期綜合癥

假期綜合癥或開學(xué)綜合癥,是指在假期結(jié)束之后開學(xué)之始,學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)。心理醫(yī)生認為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的,并會持續(xù)一段時間,但這個過程會隨著慢慢適應(yīng)變化的環(huán)境而消失。

在生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等。

2. 如何應(yīng)對假期綜合癥

首先,我們需要對入校后的學(xué)習(xí)、生活進行提前規(guī)劃,比如學(xué)習(xí)規(guī)劃、目標規(guī)劃、行程規(guī)劃、生活規(guī)劃等,調(diào)整心態(tài),使自己主動進入到開學(xué)后的作息狀況,從建立心理緩沖期,逐步告別寒假模式,開啟上學(xué)模式,循序漸進,找到最舒服的狀態(tài)。

其次,我們要知道剛開學(xué)我們出現(xiàn)一些不良的情緒波動時正常的、暫時的,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握J識并面對,可以嘗試多與家人朋友、同學(xué)或者老師交流溝通,也可進行自我的積極心理暗示,提升自我情緒。

   如在適應(yīng)過程中遇到無法解決的心理困擾,我校心理健康教育中心也歡迎各位同學(xué)前來預(yù)約心理咨詢,希望同學(xué)們都能以全新的自己出發(fā),迎接春暖花開!